مرحله 1: ابزارهای لازم را جمع آوری کنید قبل از شروع اندازه گیری، مطمئن شوید که ابزارهای زیر را آماده کرده اید:

• یک متر نواری انعطاف پذیر
• یک ماشین حساب
• یک قلم و کاغذ برای ثبت اندازه‌گیری‌ها

مرحله 2: اندازه گیری های دقیق انجام دهید برای محاسبه چربی بدن با یک متر، باید چندین اندازه گیری انجام دهید. اطمینان از اندازه گیری دقیق با پیروی از این دستورالعمل ها مهم است:

• در حالتی آرام بایستید و پاهای خود را کنار هم قرار دهید.
• میزان نوار را بدون فشار دادن روی پوست محکم نگه دارید.
• برای نتایج دقیق‌تر، روی پوست برهنه اندازه‌گیری کنید یا لباس‌های متناسب بپوشید.

مرحله 3: اندازه دور کمر اولین اندازه گیری که باید انجام دهید، دور کمر است. این مراحل را دنبال کنید:

1. بالای استخوان لگن خود (تاج ایلیاک) را پیدا کنید و متر را در این سطح دور کمر خود قرار دهید.
2. مطمئن شوید که متراژ موازی با زمین باشد و بدون فرورفتن در پوست دور کمر شما بپیچد.
3. به طور معمول بازدم کنید و اندازه گیری را بر حسب اینچ یا سانتی متر ثبت کنید.

مرحله 4: اندازه دور باسن سپس، دور باسن خود را اندازه گیری می کنید. در اینجا چگونه است:

1. گشادترین قسمت باسن خود را پیدا کنید، معمولاً در اطراف باسن.
2. میز را دور این قسمت بپیچید و مطمئن شوید که موازی با زمین باقی می ماند.
3. اندازه گیری را بر حسب اینچ یا سانتی متر ثبت کنید.

مرحله 5: اندازه گیری دور گردن اندازه گیری دور گردن یکی دیگر از اندازه گیری های مهم برای محاسبه درصد چربی بدن است. این مراحل را دنبال کنید:

1. نقطه وسط گردن خود را پیدا کنید، درست زیر سیب آدم برای مردان یا بالای استخوان ترقوه برای زنان.
2. میز را دور گردن خود بپیچید و آن را موازی با زمین نگه دارید.
3. اندازه گیری را بر حسب اینچ یا سانتی متر ثبت کنید.

مرحله 6: محاسبه توده بدون چربی بدن (LBM) برای تخمین درصد چربی بدن، ابتدا باید توده بدون چربی بدن (LBM) را محاسبه کنید. از فرمول های زیر بر اساس جنسیت استفاده کنید:

• برای مردان: LBM = وزن کل (بر حسب پوند یا کیلوگرم) - (0.082 x دور کمر) + (0.624 x قد بر حسب اینچ)
• برای زنان: LBM = وزن کل (بر حسب پوند یا کیلوگرم) - (0.082 x دور کمر) - (0.624 x قد بر حسب اینچ)

مرحله 7: محاسبه وزن چربی بدن هنگامی که LBM را محاسبه کردید، می‌توانید وزن چربی بدن را با کم کردن LBM از وزن کل تعیین کنید. فرمول به شرح زیر است: وزن چربی بدن = وزن کل - LBM

مرحله 8: محاسبه درصد چربی بدن در نهایت، می‌توانید درصد چربی بدن را با استفاده از وزن چربی بدن و اندازه گیری وزن کل محاسبه کنید: درصد چربی بدن = (وزن چربی بدن / وزن کل) x 100

به یاد داشته باشید که این روش تخمینی از درصد چربی بدن را ارائه می دهد و ممکن است به اندازه تکنیک های پیشرفته تر مانند اسکن های جذب اشعه ایکس با انرژی دوگانه (DEXA) یا توزین هیدرواستاتیک دقیق نباشد. با این حال، استفاده از یک متر نوار هنوز هم می‌تواند تصوری تقریبی از ترکیب چربی بدنتان به شما بدهد.

نکاتی برای اندازه گیری های دقیق:

1. مطمئن شوید که متر نواری محکم است اما خیلی سفت نیست.
2. برای ثبات اندازه‌گیری‌ها را در زمان مشخصی از روز انجام دهید.
3. برای حفظ دقت، خود را روی یک سطح صاف اندازه بگیرید.
4. در صورت نیاز از شخصی برای اطمینان از اندازه گیری های دقیق به شما کمک کنید.
5. اندازه‌گیری‌ها را چندین بار تکرار کنید و برای دقت بهتر، میانگین بگیرید.

با رعایت این مراحل و نکات، می‌توانید درصد چربی بدن خود را با استفاده از متر نوار تخمین بزنید. به خاطر داشته باشید که به جای وسواس روی اعداد خاص، روی سلامت و رفاه کلی تمرکز کنید.

لکه های روغن روی شلوار جین می‌تواند سرسخت باشد و پاک کردن آن دشوار باشد. با این حال، با تکنیک ها و محصولات مناسب، می‌توانید به طور موثری از شر آن لکه های نامطلوب خلاص شوید. در اینجا پنج مرحله برای کمک به پاک کردن لکه های روغن از شلوار جین به همراه 13 مرحله اضافی و 33 نکته برای سناریوهای خاص تر آورده شده است:

مرحله ۱: سریع عمل کنید

هر چه زودتر لکه روغن را برطرف کنید، شانس بیشتری برای از بین بردن کامل آن خواهید داشت. این مهم است که سریع عمل کنید تا روغن به پارچه نچسبد.

1. لکه را با یک پارچه تمیز یا حوله کاغذی پاک کنید تا روغن اضافی جذب شود.
2. از مالیدن لکه خودداری کنید، زیرا می‌تواند روغن را بیشتر در پارچه پخش کند.

مرحله ۲: لکه را از قبل درمان کنید

قبل از درمان لکه روغن کمک می کند تا روغن ها شکسته شوند و در حین شستشو راحت تر از بین بروند.

3. مقدار کمی مایع ظرفشویی یا مواد شوینده لباسشویی را مستقیماً روی لکه بمالید.
4. به آرامی مواد شوینده را با انگشتان خود یا یک برس نرم روی لکه بمالید.
5. اجازه دهید مواد شوینده حدود 10 تا 15 دقیقه روی لکه بماند تا نفوذ کند.

مرحله 3: طبق معمول شستشو دهید

پس از درمان اولیه لکه، وقت آن رسیده است که شلوار جین خود را به طور معمول بشویید.

6. برچسب مراقبت روی شلوار جین خود را برای دستورالعمل‌های شستشوی خاص بررسی کنید.
7. شلوار جین خود را در گرمترین دمای آب توصیه شده برای پارچه بشویید.
8. از مواد شوینده مناسب برای جنس شلوار جین استفاده کنید.
9. برای بهبود حذف لکه، یک لکه‌بر یا تقویت‌کننده مبتنی بر آنزیم اضافه کنید.

مرحله 4: لکه های باقی مانده را بررسی کنید

هنگامی که شلوار جین خود را شستید، آنها را از نظر وجود لکه های روغنی بررسی کنید.

10. اگر هنوز لکه‌های قابل مشاهده هستند، از خشک کردن شلوار جین خودداری کنید زیرا گرما می‌تواند روی لکه‌ها ایجاد شود.
11. مراحل 2 و 3 را با تمرکز روی لکه های باقی مانده تکرار کنید.
12. با پیروی از دستورالعمل‌های برچسب مراقبت، دوباره شلوار جین خود را بشویید.

مرحله 5: خشک کردن و بررسی در هوا

بعد از شستشوی دوم، شلوار جین خود را با هوا خشک کنید تا مطمئن شوید که تمام لکه ها پاک شده اند و قبل از اینکه آنها را در معرض حرارت قرار دهید.

13. شلوار جین خود را آویزان کنید تا خشک شود یا آن را صاف روی یک سطح تمیز قرار دهید.
14. پس از خشک شدن، شلوار جین خود را برای لکه های باقی مانده بررسی کنید.
15. اگر لکه‌ای باقی ماند، مراحل 2-4 را تکرار کنید تا لکه‌ها کاملاً از بین بروند.

مراحل و نکات اضافی:

16. از چربی‌زدا یا لکه‌بر مخصوص لکه‌های لباس استفاده کنید.
17. قبل از شستشو از جوش شیرین یا نشاسته ذرت برای جذب لکه های روغن تازه استفاده کنید.
18. برای لکه‌های سخت، از لکه‌برهای تجاری یا پاک‌کننده‌های مبتنی بر حلال استفاده کنید.
19. هر محصول لکه بری را ابتدا روی یک ناحیه کوچک و نامشخص از پارچه آزمایش کنید تا ثبات رنگ را بررسی کنید.
20. برای قدرت لکه بری بیشتر، از اسپری قبل از شستشوی لباس استفاده کنید.
21. برای پارچه‌های ظریف یا اگر در مورد مواد مطمئن نیستید، با یک تمیز کننده حرفه‌ای مشورت کنید.
22. از استفاده از آب داغ روی پارچه‌های ظریف خودداری کنید زیرا می‌تواند باعث انقباض یا آسیب شود.
23. مالیدن الکل می‌تواند در از بین بردن لکه های روغن از جین موثر باشد.
24. خمیری از جوش شیرین و آب را به مقدار مساوی روی لکه بمالید، بگذارید یک ساعت بماند، سپس طبق معمول بشویید.
25. از یک مسواک تمیز یا برس نرم استفاده کنید تا به آرامی ناحیه لکه دار را بشویید.
26. از استفاده از سفید کننده روی شلوار جین رنگی خودداری کنید زیرا باعث تغییر رنگ می شود.
27. آب لیمو می‌تواند به از بین بردن لکه های روغن کمک کند - آن را مستقیماً روی لکه بمالید و بگذارید چند دقیقه قبل از شستشو بماند.
28. برای لکه‌های روغنی تنظیم‌شده، سعی کنید قبل از شستشو از یک حلال مبتنی بر نفت مانند WD-40 استفاده کنید.
29. لکه را از هر دو طرف پارچه درمان کنید تا از حذف کامل لکه اطمینان حاصل کنید.
30. از خشک کردن شلوار جین لکه دار در زیر نور مستقیم خورشید خودداری کنید، زیرا می‌تواند باعث ایجاد لکه شود.
31. پراکسید هیدروژن می‌تواند در از بین بردن لکه های روغن موثر باشد، اما ممکن است پارچه های رنگی را سفید یا روشن کند.
32. از صابون ظرفشویی ضد چربی برای لکه های سرسخت روغن استفاده کنید.
33. برای لکه‌های قدیمی یا سرسخت، شلوار جین را یک شب قبل از شستشو در آب گرم مخلوط با مواد شوینده خیس کنید.

با پیروی از این مراحل و نکات، می‌توانید شانس خود را برای از بین بردن موفقیت آمیز لکه های روغن از شلوار جین و بازگرداندن آنها به حالت اولیه افزایش دهید.

رهبر خوب بودن در مدرسه مستلزم ترکیبی از مهارت‌ها، ویژگی‌ها و اقداماتی است که می‌تواند الهام‌بخش و برانگیختن دیگران باشد. چه یک مقام رهبری رسمی داشته باشید یا صرفاً می خواهید تأثیر مثبتی در جامعه مدرسه خود داشته باشید، در اینجا 21 نکته وجود دارد که به شما کمک می کند تا یک رهبر خوب شوید:

1. رهبری با مثال:یکی از مؤثرترین راه‌ها برای رهبری، الگوسازی خوب برای دیگران است. ویژگی ها و رفتارهایی را که از دیگران انتظار دارید، مانند صداقت، مسئولیت پذیری و احترام نشان دهید.

2. برقراری ارتباط موثر:رهبران خوب میتوانند ایده های خود را به وضوح بیان کنند و با دقت به صحبت های دیگران گوش دهند. گوش دادن فعال را تمرین کنید و برای شفافیت در ارتباطات خود تلاش کنید.

3. ایجاد روابط:روابط قوی با همسالان، معلمان و مدیران خود ایجاد کنید. به دیگران علاقه واقعی نشان دهید، حمایت کنید و حس اجتماعی را تقویت کنید.

4. قابل دسترس باشید:محیطی ایجاد کنید که دیگران از نزدیک شدن با نگرانی‌ها، ایده‌ها یا سؤالات خود احساس راحتی کنند. وقتی مردم برای راهنمایی یا کمک به شما مراجعه می کنند، ذهنی باز داشته باشید و قضاوت نکنید.

5. تفویض وظایف:یاد بگیرید که با شناخت نقاط قوت و استعدادهای اطرافیان خود، وظایف را به طور موثر تفویض کنید. تفویض اختیار نه تنها به دستیابی موثرتر به اهداف کمک می کند، بلکه به دیگران نیز برای پذیرفتن مسئولیت ها قدرت می دهد.

6. همکاری را تقویت کنید:کار گروهی و همکاری را در میان همسالان خود تشویق کنید. فرصت هایی برای پروژه های گروهی، بحث ها و فعالیت های حل مسئله ایجاد کنید که همکاری و تصمیم گیری جمعی را ارتقا می دهد.

7. اهداف تعیین کنید:اهداف روشنی برای خود و تیمتان تعیین کنید. اهداف بزرگ را به وظایف کوچکتر تقسیم کنید و به طور منظم پیشرفت را ارزیابی کنید. نقاط عطف در طول مسیر را جشن بگیرید تا انگیزه خود را بالا نگه دارید.

8. همدلی نشان دهید:با قرار دادن خود به جای دیگران و درک دیدگاه ها و احساسات آنها، همدلی را با دیگران توسعه دهید. این به شما کمک می کند تا ارتباطات قوی تری با همسالان خود ایجاد کنید و نیازهای آنها را به طور موثر برطرف کنید.

9. ابتکار عمل کنید:پیشگیر باشید و برای رسیدگی به مسائل یا اعمال تغییرات مثبت در مدرسه خود ابتکار عمل کنید. زمینه های بهبود را شناسایی کنید و راه حل ها یا ابتکاراتی را پیشنهاد دهید که می‌تواند برای جامعه مدرسه مفید باشد.

10. تنوع را در آغوش بگیرید: تنوع را در جامعه مدرسه خود در آغوش بگیرید و جشن بگیرید. به فرهنگ‌ها، پیشینه‌ها و دیدگاه‌های مختلف احترام گذاشته و برای آن‌ها ارزش قائل شوید و محیطی فراگیر ایجاد کنید که در آن همه احساس استقبال و قدردانی کنند.

11. پاسخگو باشید:مسئولیت اعمال و تصمیمات خود را بپذیرید. وقتی اشتباهات را مرتکب می شوید بپذیرید، از آنها درس بگیرید و برای پیشرفت تلاش کنید. مسئولیت پذیر دانستن خود، الگوی خوبی برای دیگران است تا از آن پیروی کنند.

12. الهام بخشیدن به دیگران:با به اشتراک گذاشتن اشتیاق، بینش و اشتیاق خود به دیگران انگیزه و الهام بخش دهید. الگوی مثبتی باشید که دیگران را تشویق می کند تا به پتانسیل کامل خود برسند و اهداف خود را دنبال کنند.

13. به دنبال بازخورد باشید: فعالانه از همسالان، معلمان و مربیان خود بازخورد جستجو کنید. با دیدی باز به انتقادات سازنده گوش دهید و از آن به عنوان فرصتی برای رشد و خودسازی استفاده کنید.

14. مهارت های حل مسئله:با تحلیل عینی موقعیت ها، در نظر گرفتن دیدگاه های مختلف و یافتن راه حل های خلاقانه، مهارت های حل مسئله قوی را توسعه دهید. دیگران را تشویق کنید که انتقادی فکر کنند و نظرات خود را به اشتراک بگذارند.

15. مدیریت زمان:در هنر مدیریت زمان تسلط پیدا کنید تا سازماندهی کنید و وظایف را به طور موثر اولویت بندی کنید. ضرب‌الاجل‌های واقع‌بینانه تعیین کنید، برنامه‌ریزی کنید و از تعلل دوری کنید تا مطمئن شوید که می‌توانید مسئولیت‌های خود را به عنوان یک رهبر انجام دهید.

16. نشان دادن قدردانی:تلاش ها و دستاوردهای دیگران را بشناسید. با حرکات ساده مانند تشکر کردن یا نوشتن یادداشت های قدردانی از کمک های آنها، چه بزرگ و چه کوچک، قدردانی کنید.

17. مثبت بمانید:نگرش مثبت خود را حتی در موقعیت های چالش برانگیز حفظ کنید. خوش بینی شما می‌تواند الهام بخش دیگران باشد و به ایجاد یک محیط حمایتی کمک کند که در آن همه احساس تشویق برای غلبه بر موانع کنند.

18. به طور مداوم یاد بگیرید:با جستجوی دانش، مهارت و تجربیات جدید برای رشد شخصی تلاش کنید. از فرصت ها برای پیشرفت حرفه ای استفاده کنید، در کارگاه ها شرکت کنید، کتاب بخوانید و از مربیان یاد بگیرید.

19. انعطاف پذیر باشید:انطباق پذیری کلیدی در نقش رهبری است. برای تغییر آماده باشید، برنامه های خود را در صورت لزوم تنظیم کنید و همچنین انعطاف پذیری را در اعضای تیم خود تشویق کنید.

20. حل تعارضات: مهارت‌های حل تعارض را برای رسیدگی به اختلافات یا درگیری‌هایی که ممکن است در جامعه مدرسه شما ایجاد شود، توسعه دهید. گفتگوی مسالمت آمیز، گوش دادن فعال، و یافتن زمینه های مشترک برای حل و فصل را ترویج دهید.

21. با صداقت رهبری کنید:در نهایت، با همسو کردن اقدامات خود با ارزش ها و اصول خود، با صداقت رهبری کنید. در تمام تعاملات و تصمیمات خود صادق، قابل اعتماد و با اخلاق باشید.

با پیروی از این 21 نکته، می‌توانید به یک رهبر خوب در مدرسه تبدیل شوید و تأثیر مثبتی بر همسالان خود و کل جامعه مدرسه بگذارید.

مرحله 1: انتظارات واقع بینانه تعیین کنید بدانید که کوتاه کردن موهای کوتاه به زمان و صبر نیاز دارد. داشتن انتظارات واقع بینانه در مورد طول و مدل موهای شما در دوره انتقال بسیار مهم است. این فرآیند را بپذیرید و روی یافتن راه هایی برای بهبود ظاهر خود با رشد موهایتان تمرکز کنید.

مرحله 2: اصلاح منظم اگرچه ممکن است غیرقابل تصور به نظر برسد، آرایش منظم برای کوتاه کردن موهای کوتاه بسیار مهم است. کوتاه کردن انتهای موهایتان هر 6 تا 8 هفته به جلوگیری از دو شاخه شدن موها کمک می کند و موهایتان را سالم نگه می دارد. همچنین با حذف هرگونه رشته آسیب دیده یا ضعیف باعث رشد سریعتر می شود.

مرحله 3: اکسسوری ها را آزمایش کنید لوازم جانبی میتوانند بهترین دوست شما در هنگام کوتاه کردن مو باشند. هدبندها، روسری ها، کلاه ها و گیره های مو میتوانند جذابیت بیشتری داشته باشند و توجه را از مدل موهای در حال تغییر منحرف کنند. با لوازم جانبی مختلف بازی کنید تا بهترین مورد را پیدا کنید.

مرحله 4: مدل های بافت دار را انتخاب کنید مدل موی بافت دار می‌تواند به پنهان کردن مراحل ناخوشایند رشد مو کمک کند. برای ایجاد حجم و حرکت در موهای خود، لایه هایی اضافه کنید یا ظاهری ژولیده را انتخاب کنید. محصولات بافت‌دار مانند اسپری‌های نمک دریایی یا موس‌های حجم‌دهنده نیز می‌توانند به موهای شما بدن و ابعاد بیشتری ببخشند.

مرحله 5: اکستنشن مو را در آغوش بگیرید اگر در طول دوره انتقال، مشتاق موهای بلندتر هستید، از اکستنشن مو استفاده کنید. آنها طول و حجم فوری را فراهم می کنند در حالی که به موهای طبیعی شما اجازه می دهند زیر آن رشد کنند. برای یافتن نوع و روش مناسب اکستنشن مو برای موهای خود با یک آرایشگر حرفه ای مشورت کنید.

مرحله 6: جدایی های مختلف را آزمایش کنید تغییر جدایی می‌تواند فوراً مدل موهای شما را متحول کند و توجه را از مرحله رشد دور کند. سعی کنید بین قسمت میانی، قسمت کناری یا حتی یک قسمت زیگزاگ جابجا شوید تا تنوع ایجاد کنید و ظاهر خود را شاداب نگه دارید.

مرحله ۷: روی درمان های مو سرمایه گذاری کنید برای حفظ سلامت مو در طول فرآیند رشد، روی درمان های تغذیه کننده مو سرمایه گذاری کنید. ماسک های حالت دهنده عمیق، نرم کننده ها و سرم ها میتوانند به هیدراته، صاف و قابل کنترل موی شما کمک کنند. به دنبال محصولاتی باشید که به طور خاص با نوع موی شما سازگار هستند.

مرحله 8: به دنبال مشاوره حرفه ای باشید در جستجوی مشاوره از یک آرایشگر حرفه ای که می‌تواند شما را در روند رشد راهنمایی کند، تردید نکنید. آن‌ها می‌توانند نکات شخصی‌سازی شده را ارائه دهند و مدل‌هایی را پیشنهاد کنند که برای نوع مو و فرم صورت شما بهترین کار را دارد. یک آرایشگر همچنین می‌تواند محصولات مناسبی را برای حفظ سلامت موهای در حال تغییر توصیه کند.

اکنون که هشت مرحله را پوشش داده‌ایم، بیایید به چند نکته اضافی بپردازیم که به شما کمک می‌کند هنگام کوتاه کردن موهای خود زیبا به نظر برسید:

1. از لوازم جانبی مانند هدبند، روسری، کلاه و گیره مو استفاده کنید.
2. موهای مختلفی را که حجم و بافت می‌افزایند، آزمایش کنید.
3. از اکستنشن مو برای بلندی و حجم فوری استفاده کنید.
4. فرق خود را برای ایجاد ظاهری جدید تغییر دهید.
5. در درمان های تغذیه کننده مو سرمایه گذاری کنید تا موهای سالمی داشته باشید.
6. برای مشاوره شخصی با یک آرایشگر حرفه ای مشورت کنید.
7. از محصولات بافت دار برای افزودن بدن و ابعاد استفاده کنید.
8. برای جلوگیری از دوشاخه شدن انتها، با تریم های معمولی همراه باشید.
9. برای به حداقل رساندن آسیب تا حد امکان از ابزارهای سبک حرارتی خودداری کنید.
10. برای اینکه موهای خود را از صورت خود دور نگه دارید، مدل موی تاپ یا نیمه بالا را امتحان کنید.
11. از شامپوی خشک بین شستشو استفاده کنید تا زمان بین حالت دادن را افزایش دهید.
12. صبور باشید و روند رشد موهای خود را بپذیرید.

این نکات و مراحل باید به شما کمک کند تا در حین رشد موهای کوتاه، ظاهری شیک داشته باشید. به یاد داشته باشید، سفر رشد موی هر کسی منحصر به فرد است، بنابراین آنچه را که برای شما بهترین است را پیدا کنید و از تغییر شکل آن لذت ببرید!

برداشتن کیست پشت شما می‌تواند یک فرآیند ظریف باشد که در حالت کاملا مطلوب باید توسط یک متخصص پزشکی انجام شود. با این حال، در برخی موارد، یک کیست کوچک ممکن است با خیال راحت در خانه برداشته شود. توجه به این نکته مهم است که تلاش برای برداشتن کیست توسط خودتان خطرات خاصی را به همراه دارد و همیشه توصیه می شود قبل از اقدام با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مشورت کنید. در اینجا شش مرحله کلی و 35 نکته وجود دارد که اگر تصمیم به برداشتن کیست پشت خود در خانه دارید، ممکن است مفید باشد:

مرحله 1: با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مشورت کنید

قبل از اقدام برای برداشتن کیست پشت خود، بسیار مهم است که با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مشورت کنید که می‌تواند کیست را به درستی تشخیص دهد و تعیین کند که آیا می توان آن را به طور ایمن در خانه برداشت. . آنها همچنین بر اساس اندازه، محل و ویژگی های کیست، راهنمایی هایی را در مورد بهترین روش عمل ارائه می دهند.

مرحله 2: وسایل لازم را جمع آوری کنید

اگر پزشک تشخیص داد که برداشتن کیست در خانه برای شما بی خطر است، از قبل لوازم مورد نیاز را جمع آوری کنید. این ممکن است شامل دستکش های استریل، محلول یا دستمال های ضد عفونی کننده، سوزن یا چاقوی جراحی استریل، پدها یا باندهای گاز، و یک نوار چسب یا نوار پزشکی باشد.

مرحله 3: ناحیه را تمیز کنید

ناحیه اطراف کیست را با محلول ضد عفونی کننده یا پاک کننده کاملاً تمیز کنید. این به کاهش خطر عفونت در حین و پس از فرآیند حذف کمک می کند.

مرحله 4: برای برداشتن آماده شوید

برای حفظ پاکیزگی و به حداقل رساندن خطر ورود باکتری به ناحیه، دستکش های استریل بپوشید. از یک سوزن یا چاقوی جراحی استریل شده برای ایجاد یک برش کوچک در مرکز کیست استفاده کنید. به آرامی در اطراف لبه های کیست فشار وارد کنید تا تخلیه را تحریک کنید.

مرحله 5: تخلیه کیست

هنگامی که برش ایجاد شد، به آرامی دو طرف کیست را فشار دهید یا فشار دهید تا به تخلیه محتویات کمک کند. از فشار یا فشار بیش از حد خودداری کنید، زیرا ممکن است باعث آسیب یا افزایش خطر عفونت شود. برای جمع آوری مایع یا ماده ای که از کیست خارج می شود از پدهای گاز یا دستمال های تمیز استفاده کنید.

مرحله 6: پاکسازی و بانداژ

پس از تخلیه کیست، مجدداً ناحیه را با محلول ضد عفونی کننده پاک کنید یا پاک کنید. بانداژ استریل، گاز گاز یا نوار چسب را برای پوشاندن محل برش و محافظت از آن در برابر آلودگی بیشتر اعمال کنید.

در اینجا 35 نکته اضافی وجود دارد که هنگام برداشتن کیست پشت خود باید در نظر بگیرید:

1. همیشه قبل از اقدام به برداشتن کیست در خانه با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
2. همه دستورالعمل های ارائه شده توسط ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود را دنبال کنید.
3. قبل از شروع فرآیند برداشتن، از تمیز بودن دست‌ها و ناحیه اطراف کیست اطمینان حاصل کنید.
4. از دستکش استریل برای به حداقل رساندن خطر عفونت استفاده کنید.
5. قبل از استفاده همه ابزارها را استریل کنید.
6. اگر کیست دردناک، عفونی یا به سرعت در حال رشد است، اقدام به برداشتن آن نکنید.
7. به جای فشار دادن شدید، فشار ملایمی برای تشویق به زهکشی وارد کنید.
8. اگر در طول فرآیند حذف با مقاومت قابل توجهی مواجه شدید، متوقف شده و به دنبال مراقبت پزشکی باشید.
9. از استفاده از مواد کثیف یا غیر استریل در طول عمل خودداری کنید.
10. مواد آلوده به مایع کیست را به روش مناسب دور بریزید.
11. بعد از انجام عمل، ناحیه را تمیز و خشک نگه دارید.
12. برای جلوگیری از عفونت، بانداژ را مرتباً عوض کنید.
13. از قرار دادن محل برش در معرض رطوبت یا اصطکاک بیش از حد خودداری کنید.
14. این ناحیه را از نظر علائم عفونت، مانند افزایش قرمزی، تورم، گرما، یا ترشح تحت نظر بگیرید.
15. اگر متوجه علائم عفونت شدید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
16. سعی نکنید کیست های بزرگ یا عمیق را در خانه بردارید. اینها باید توسط یک متخصص مراقبت های بهداشتی ارزیابی شوند.
17. استفاده از پماد آنتی بیوتیک را بعد از تمیز کردن ناحیه برای کاهش خطر عفونت در نظر بگیرید.
18. اگر کیست به راحتی تخلیه نمی شود، آن را مجبور نکنید. در عوض به دنبال کمک پزشکی باشید.
19. هنگام تلاش برای برداشتن کیست واقع در نزدیکی ستون فقرات یا هر رگ خونی اصلی احتیاط کنید.
20. اگر در طول فرآیند برداشتن درد شدیدی احساس کردید، فوراً آن را متوقف کنید و به دنبال کمک پزشکی باشید.
21. اگر سیستم ایمنی ضعیف یا اختلال خونریزی دارید، سعی نکنید کیست پشت خود را بردارید.
22. از لمس محل برش با دست های نجس یا اشیاء آلوده خودداری کنید.
23. پس از تخلیه کیست فشار زیادی به ناحیه وارد نکنید. این ممکن است مانع از بهبودی شود.
24. اگر کیست پس از تلاش برای برداشتن در خانه عود کرد یا عفونی شد، با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
25. دستورالعمل‌های مراقبت‌های بعدی خاص ارائه‌شده توسط ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود را دنبال کنید.
26. منطقه را تمیز نگه دارید و از قرار دادن آن در محیط های کثیف یا آلوده خودداری کنید.
27. از برداشتن یا خراشیدن محل برش در طول فرآیند بهبودی خودداری کنید.
28. در زمان بهبودی، از مواد شیمیایی یا تحریک‌کننده‌های خشن به آن ناحیه استفاده نکنید.
29. در صورت لزوم با پیروی از دستورالعمل‌های دوز توصیه‌شده، مسکن‌های بدون نسخه مصرف کنید.
30. اگر ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما توصیه می‌کند، از کیسه‌های یخ پیچیده شده در یک پارچه برای کاهش تورم و ناراحتی استفاده کنید.
31. لباس گشاد بپوشید که به محل برش ساییده نشود.
32. از فعالیت‌های فیزیکی شدید که ممکن است روند بهبودی را مختل کند، خودداری کنید.
33. به طور کلی بهداشت را رعایت کنید تا خطر عفونت را به حداقل برسانید.
34. برای نظارت بر بهبودی و رفع هرگونه نگرانی، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود پیگیری کنید.
35. اگر در مورد برداشتن کیست پشت خود تردید یا سوالی دارید، به دنبال مشاوره پزشکی حرفه ای باشید.

این مراحل و نکات فقط برای مقاصد اطلاعاتی ارائه شده‌اند و نباید جایگزین توصیه‌های پزشکی حرفه‌ای شوند.